Om periodisk fasta, träning, hundmat och konsten att fota hundar….

Periodisk fasta (16/8-metoden)

😉 Jag har nu kört periodisk fasta, 2 dagar i veckan i några veckor nu, fem veckor faktiskt!

Flera frågar varför… jag behöver väl då inte banta (många förknippar tydligen fasta med att banta), hur det känns, om det är svårt, om jag märker av några förbättringar (i något).

Varför?
Ett sätt att försöka låta kroppen vila från föda längre tid, få chans att reparera istället för producera.  Kanske kunna minimera risken för att få vissa sjukdomar?

Jag räknar mig som fullt frisk, har inga kända sjukdomar. Det var ett tag sedan jag kollade mina värden men sist jag gjorde det så var allt ok.. inga konstigheter alls. Bra värden.

Banta?
Nej, jag fastar inte i syfte att banta. Kan man så göra om man vill men det gör inte jag.
Under de 8 timmar jag *får* äta så ser jag till att äta det jag normalt äter, när jag inte fastar.
Jag har valt att fasta mellan kl 20.00 och 12.00. Det jag gör är att jag förskjuter tiden för frukost. Kl 12.00 när jag bryter min fasta så äter jag *frunch*, alltså både min frukost och min lunch! Yepp jag är hungrig och får ned allt i magen!

Frunch
Frukosten är 9 dl smoothie fullproppad med naturliga nyttigheter, proteiner, vitaminer mm i form av naturell youghurt, äggula, Turkisk youghurt, grönsaker, frukter, bär, olja, nyponpulver,  nässlepulver, *gröt* av havre och frön, kokosmjöl, mjöl av någon nötsort, riven ingefära, gurkmeja (pulver)… jag har säkert glömt något.
(En frukostsmoothie jag så gott som alltid intar till frukost,innehåll kan variera).

Lunchen dessa dagar blir kall mat: keso, kalkon (eller annat kött) och oftast melon och så en kopp grönt te.

Hur det känns, om det är svårt?

🙂 Det känns bra, inte alls svårt att förskjuta frukosten, att vara utan mat i 16 timmar.
Jag får ju i mig vätska (vatten, te, en kopp kaffe).

Ja det var en rejäl utmaning för jag trodde inte jag skulle klara av att vara utan mat så här många timmar i sträck.  Jag som alltid ansett frukost vara det absolut viktigaste för mig… för jag har ju *fastat* under natten…

Men mycket satt i hjärnan, gamla vanor, upptäckte jag.

Nu ser jag till så att jag *äter upp mig* innan kl 20.00. Strax före 20.00 intar jag ett kvällsmål av något slag 😉 så … kroppen har fått laddning så att säga.

Märker jag av några förbättringar… i något?

😉 Jag blir inte sämre på något sätt i alla fall!
Jag har, trots fasta dessa dagar, bra med energi, blir inte trött, får inga blodsockerkänningar. Kan koncentrera mig – jag jobbar ju och deltar på möten mm.

Det mesta i träningsväg på fastande mage jag vågat så här långt prova är att gå en rejäl skogspromenad (gå av stig och in i skog) med vovvarna! Det gick hur bra som helst!!!

Förhoppningsvis så blir inget sämre i alla fall.

Egentligen skulle jag ha tagit lite prover innan jag började med periodisk fasta, bara för att ha något att kanske kunna jämföra med,  men så blev det inte.
Däremot ska jag nästa vecka gå iväg och ta lite blodprover för att kolla hur det står till.
Förhoppningsvis så ska jag ha fortsatt bra värden.

Träning… som kunde ha blivit riktigt spännande.. med den *publik* vi fick….
For till HU för att träna lite agility (vi håller på att se över våra hinder så alla är inte ute ännu) och… upptäckte att vi hade *publik* … en sort som gjorde att jag inte vågade låta Diesel storpudel få börja träna utan det blev jaktcockern… han litar jag på!

IMG_1491
😉 Ser ni?
Den tjocka trädstammen… till höger om den…i det öppna partiet…
Till vänster om den, ganska precis i mitten mellan buskaget, i den lilla öppning som blir där… Rådjur!

😉 Nu visade det sig att vinden  låg mer mot rådjuren… de fick rätt snabbt vittring på oss oc stack iväg.
Vovvarna fick därmed aldrig *nos* på dem, ingen av hundarna verkade ha sett rådjuren heller.. ; bara jag!

🙂 Så vi kunde träna på utan *särskilt extra störande* publik.

Efter ett tag gick vi till bruks och tränade lite lydnad på agilityplanen. Som avslutades med en platsliggning

IMG_1494

Hundmat…
😉
Klart jag måste rapportera vad som blev till kvällsmål: kyckling, kalkonhals, lammlever, fiskolja och B-vitamin!

Konsten att fota hundar….
… eller när *fotomodellerna* fjantar sig….

Tanken var att visa hur glansiga pälsarna är på mina råfodrade vovvar…

IMG_5453 nänänänänä… jag har ingen lust att stå vackert.. bläää räcker ut tungan åt dig!

IMG_5462Smaaaallljjjjj! Blire bra så här matte…hähä! Fick du med mina biffiga muskler???

😉 Nåja… jag fick väl ändå foton som visar någorlunda hur glansiga pälsar de har.

Om lenaarvidsson

Hundägare som bloggar om allt möjligt: hundträning, konditionsträning, kost m.m.
Det här inlägget postades i Agility, Hund, Hundmat, Kost, Lydnad, Träning. Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s